度过了暑热难挨的盛夏，时下已经渐渐进入秋天。秋令如何养生？如何正确养生？关心健康的朋友当然需要提前知道。
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，现在已进入秋季进补的季节。但进补不可乱补，应注意五忌：
一忌无病进补。无病进补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖。血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病；
二忌慕名进补。认为价格越高的药物越能补益身体，人参价格高，又是补药中的圣药，所以服用的人就多。其实滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血；
三忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补益身体，否则适得其反；
四忌多多益善。任何补药服用过量都有害。因此，进补要适量；
五忌以药代食。重药物轻食物是不科学的，药补不如食补。
忠告之二：锻炼要“四防”
秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须注意四防：
防受凉感冒。秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
防运动损伤。由于人的肌肉韧带在气温下降环境下会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显地降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。
防运动过度。秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
防秋燥。秋天气候干燥，对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。
忠告之三：秋凉乍寒应当“冻”
“一场秋雨一场寒”，秋风肃杀，天气渐凉，这时要加强防寒锻炼，使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免许多疾病的发生，其中最为常见的为呼吸道疾病。此外，冬天往往诱发支气管炎、慢性气管炎、风湿病等，秋天接受秋冻锻炼，能提高机体抗病能力，对疾病的发生起到积极的预防作用。对于秋冻的理解，不应只局限于未寒不忙添衣，还应从广义上去理解，诸如运动锻炼，也要讲求耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力。不同年龄可选择不同的锻炼项目。无论何种活动，都应注意一个冻字，切勿搞得大汗淋漓，当周身微热，尚未出汗，即可停止，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。冷水浴，应在整个秋天坚持，不要间断。
肥胖既有碍人的形体美，还会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等“文明病”，是人类健康的大敌。人的肥胖会随着季节的变化而有所改变，有关专家指出，秋季是容易发胖的季节，肥胖者更应注意减肥。
每年夏天，人的体重都会有所减轻，哪怕是肥胖者也是如此。这是由于天气炎热，人们活动量增加，出汗多，能量消耗较大，以散发热量为主，脂肪细胞代谢也较快，得到一定程度的消耗，因此，肥胖程度也会有所改善。夏天白昼时间较长，天热也容易睡眠不足，造成身体内热量耗散，体内新陈代谢旺盛，相对散发的热量也增多。另一方面，夏季天气闷热，人们普遍食欲不振，摄取清淡的食物，清淡的食物含热量低，所以造成体内热量的供给不足。到了秋天，天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，使人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季，人们稍不小心，体重就会增加，人也就渐渐发胖起来，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁。
看来，肥胖者秋季更应注意减肥。首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动，早晨抓紧时间适当选择一定的体育锻炼。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。
摘要：
？？ 中医理论认为，面乃五脏精华之聚会，《难经》曰：“五脏有五色，皆见于面。”《灵枢*邪气脏腑病形篇》曰：“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上注于面而走空窍。”可见本病的形成与脏腑功能，气血盛衰有密切关系。脏腑调和，气血旺盛，运行输布正常，精微上荣于面，则颜面红润而有光泽。若五脏有病，气血失和，不得上荣，加之痰饮污浊滞于肌肤，使气血不得融舒而发病。按五脏主病学说：“苍黑属肝与肾”，“黄属脾”...
摘要：
千金妇斑消胶囊药效学实验研究
梁润英;孟毅;谢世平;冀春茹;苗明三
千金妇斑消胶囊是根据《千金要方·面药》研制的复方制剂。具有养血调肝,益气健脾,洁面消斑的功能。主治黄褐斑,总有效率为90％。本文研究了千金妇斑消胶囊的主要药理作用,为治疗黄褐斑提供了理论依据。 实验材料 千金妇斑消胶囊内容物,由河南中医学院制剂教研室提供,批号9507020。每次4-6粒,最大用量8粒,...
摘要：
黄褐斑是发生于面部的一种色素沉着性皮肤病，多见于女性，因有碍美观而造成身心痛苦，目前现代医学尚无满意疗法。本病属于中医“黧黑斑”、“面尘”等范畴。中医药治疗黄褐斑方法较多，有辨证施治，专方治疗，外治疗法，内外并治，中西结合等。目前治疗黄褐斑的中成药极少，上市的...
摘要：
很多女性不得不面临这样的问题：好好的皮肤突然出现了黄褐斑，肥胖总在不经意间造访，身体的某些敏感部位会出现肿块等不适……，其实这都是人体生理机能的调控者—内分泌在作怪。医学专家认为，随着春季天气转暖、转热，人体新陈代谢也加快，体内水分和营养消耗增加，更容易造成女性内分泌失调。
让我们提早动手，远离内分泌失调的困扰，度过一个健康的美丽季节。
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摘要：
黄褐斑是一种后天黑色素沉着过度性皮肤病，多见于中青年女性。该病分布于额、颧、口周等处，在鼻部及其两侧的黄褐斑常相互融合，呈蝴蝶样，故俗称"蝴蝶斑"。该病的发病原因和机制至今尚未完全明了。一般认为与遗传、日晒、妊娠、服药、乱用化妆品和患有慢性肝病、结核、女性生殖系统疾病等导致的内分泌紊乱有关，其中日晒是黄褐斑发病和加重的促发因素。
中医的理论讲解，皮肤病的发生主要还是从...
摘要：
河南雅康药业有限公司生产的醒颜白苓胶囊（原名：千金妇斑消）。源自古方《千金药方*面药》由人参、当归等，组方神奇独特。全面调理内分泌，清淤毒，畅通气血，清除体内自由基，阻断成斑再生源，药力强劲，显效迅速，纯中药制剂，无毒付作用。内服外用，标本兼治，能迅速达到洁面美容，消斑之功效。它是目前国内治疗黄褐斑的国药准字号（国药准字B20020466）产品。它具有养血调肝、益气健脾、洁面消斑，美容醒颜之特效。
摘要：
黄褐斑是一种后天黑色素沉着过度性皮肤病，多见于中青年女性。该病分布于额、颧、口周等处，在鼻部及其两侧的黄褐斑常相互融合，呈蝴蝶样，故俗称"蝴蝶斑"。该病的发病原因和机制至今尚未完全明了。一般认为与遗传、日晒、妊娠、服药、乱用化妆品和患有慢性肝病、结核、女性生殖系统疾病等导致的内分泌紊乱有关，其中日晒是黄褐斑发病和加重的促发因素。
中医的理论讲解，皮肤病的发生主要还是从...
摘要：
现代医学认为：黄褐斑是一种色素代谢障碍性的皮肤病，是面部常见的色素沉着性皮肤病，表现为黄褐色、暗褐色或深咖啡色的斑片，常对称分布在脸颊、额、鼻、唇周等部位，表面光滑无鳞屑，常无自觉症状。颧部、鼻部的皮损，融合时则呈现蝴蝶形，所以又常称为“蝴蝶斑”。因为这种病有损于容颜的美丽，故把它列为“损容性皮肤病”。
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摘要：
黄褐斑是一种常见的面部皮肤病，蝴蝶斑也是其中一种，表现为脸面部的色素沉着斑，对称分布，形状不规则，大小不定，颜色深浅不一，主要分布在眼睛周围、面颊部、颧部口周等处，影响患者的容貌美，一般没有自觉症状，但治疗十分棘手。
许多因素都可以引起黄褐斑，如有女性怀孕 3-5 个月后就会出现，直到分娩后才逐渐消退，叫做妊娠性黄褐斑；有的女性口服避孕药一段时间后会出现黄褐斑；有的患有女性生殖器官...
摘要：
国药祛斑28天
——醒颜®白苓胶囊《国药准字号B20020466》
色斑是病! 病?还需药来根治！岂能一掩了之！
人体面部的各种色斑。如雀斑、蝴蝶斑、妊娠斑、黑斑、晒斑、儿斑、老年斑、色素斑等，中医术语统称为黄褐斑，多发生于女性，从青春期至绝经期均有发生。黄褐斑属于祖国医学“黧黑斑”范畴，是发生于面部的一种色素沉着性皮肤病，...
摘要：
误区之一：长斑初期,盲目祛斑。
很多消费者在面部刚刚出现色斑，还不是很严重的时候，不在意，在没有专业人员的指导下，很随意地去使用具有祛斑功能的化妆品，自行祛斑。结果是斑越来越严重，治疗难度越来越大，耽误了祛斑的最好时机。其实色斑越在早期，治疗越容易，当然，要选用正确的祛斑方法，否则不仅没有解决问题，反而会加重色斑，增加治疗的时间和经济成本。
误区之二：祛斑只在于皮肤表面。
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摘要：
女人—什么叫内分泌失调
女人要防内分泌失调
对于内分泌失调，我们也许并不陌生。最近一次体检，医生告诉你乳房出现肿块;本来皎好的面容此时正被层出不穷的痘痘和色斑骚扰;每月的老朋友也摸不到规律，惟一能记住的是痛经带来的令人记忆深刻的疼痛……这些症状是否已经引起了你的注意? 秋冬季节燥气，会耗伤女性气血，导致内分泌失调、脏腑功能紊乱、气滞血瘀...
摘要：
国药祛斑28天
——醒颜®白苓胶囊《国药准字号B20020466》
色斑是病! 病?还需药来根治！岂能一掩了之！
人体面部的各种色斑。如雀斑、蝴蝶斑、妊娠斑、黑斑、晒斑、儿斑、老年斑、色素斑等，中医术语统称为黄褐斑，多发生于女性，从青春期至绝经期均有发生。黄褐斑属于祖国医学“黧黑斑”范畴，是发生于面部的一种色素沉着性皮...
摘要：
夏季如何养生
夏季三个月，是一年阳气最盛的季节，人体阳气最易发泄。夏季气候炎热，是人体新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，此时要顺应自然，注意养生，对防病健身，延年益寿是大有益处。夏季要注意：
一、 顺时起居：
夏季是人体心火旺，肺气衰的季节，人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。夏季晚些入睡，以顺应自然阴气不足，早起床，以顺应阳气的充盛。在夏季太阳升...
摘要：
中医养生、《雅康健康之友》
春季话养生
春季养生要顺四时，顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气。
一） 起居顺时：农谚说的好：立春雨水到，早起晚睡觉。春季宜晚睡早起，多多散步，无拘无束，借阳气上升，万物萌发，人体新陈代谢旺盛之机，适时调整作息时间。
二） 阴阳五行学说： ...
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